Como evitar beber álcool

Segundo as cobaias, os primeiros dias são os mais difíceis. Todos os pensamentos durante este período giram em torno do álcool. Gradualmente, a vontade de beber diminui e a atividade vigorosa permite que você escape do problema. A questão é complicada pelo fato de amigos e conhecidos continuarem a convidar pessoas para festas e celebrações com bebidas alcoólicas por hábito. É difícil recusar, principalmente quando os entes queridos começam a brincar e desacreditar a ideia de um estilo de vida sóbrio. Se você conseguir resistir, será mais fácil. Amigos verdadeiramente bons não se afastarão se você anunciar que está abandonando o álcool.

Como parar de beber?

Com o que uma pessoa que passou trinta dias sóbria pode contar:

• As sensações gustativas mudam - os pratos familiares tornam-se mais saborosos, a comida deixa de ser um “lanche”, mas passa a ser uma fonte adicional de emoções positivas;
• a concentração aumenta - após 30 dias sem álcool, a atividade cerebral melhora quase 18%, o que afeta não só a concentração e a atenção, mas também a memória, a capacidade de tomar decisões rápidas, etc.;
• o sono normaliza - alguns começam a ter sonhos vívidos, enquanto outros simplesmente dormem como mortos a noite toda e na manhã seguinte se sentem bem descansados;
• aumenta a resistência ao estresse - ao contrário da crença popular, o álcool é um forte depressor, o que significa que é mais difícil para quem bebe suportar golpes do destino e casos de força maior. Depois de apenas 35 dias de sobriedade, resolver problemas complexos da vida torna-se mais fácil e as situações estressantes não são levadas a sério;
• melhora o desempenho físico - quem pratica esportes observa que a abstinência completa do álcool dá um bom impulso ao desenvolvimento físico.

Mas mesmo quem está longe da educação física admite: subir escadas fica mais fácil, caminhar deixa feliz e o trabalho físico traz um cansaço agradável em vez de uma fraqueza dolorosa. Quem parou de beber álcool por um mês acaba percebendo que não tem nem vontade nem necessidade de voltar a beber. Ao comparar vidas bêbadas e sóbrias, muitos escolhem a última e tornam-se abstêmios patológicos. Infelizmente, a maioria das pessoas não sabe relaxar e descontrair sem beber. Esse amor pelo álcool geralmente se transforma em dependência do álcool. Qualquer bebida alcoólica tem um efeito prejudicial em todo o corpo. O etanol irrita a membrana mucosa dos órgãos internos, atrapalha o funcionamento do trato gastrointestinal, sobrecarrega os rins e o fígado e também intoxica o cérebro.

Beber permite que você relaxe e esqueça os pensamentos negativos. O abuso leva à completa degradação da personalidade e à morte. Vale a pena pagar pela diversão com a própria saúde? Afinal, as vantagens de uma vida sóbria são óbvias. De acordo com estatísticas médicas, as pessoas que abandonam o álcool não enfrentam:

• intoxicação;
• doenças cardíacas e hepáticas;
• delirium tremens;
• frágil.

Você deve beber com moderação

Se uma pessoa não bebe, então a pergunta “Como beber com moderação?” não surge. Com intoxicação grave, é possível a intoxicação do corpo com todas as consequências decorrentes. Quem não bebe não expõe seu coração, fígado e cérebro a danos. Pessoas para quem a sobriedade é a norma nunca sofrerão dependência de álcool. Os benefícios da sobriedade são óbvios. As bebidas fortes não só têm um efeito prejudicial nos órgãos internos, mas também afetam a aparência de uma pessoa. Uma pessoa que bebe é fácil de reconhecer. Olheiras aparecem sob seus olhos, seu rosto fica inchado, sua pele fica com uma tonalidade acinzentada e seu cabelo fica quebradiço e opaco. Ao escolher uma vida sem álcool, você também escolhe juventude e beleza.

As pessoas que bebem muitas vezes ficam sozinhas. Eles perdem seus empregos, amigos e familiares. Ao escolher um estilo de vida sóbrio, tais problemas não assustam. A capacidade de dar à luz e criar filhos saudáveis é outro benefício importante de abandonar o álcool. Segundo as estatísticas, o etanol ceifou e desfigurou a vida de um grande número de crianças. A vida sem álcool pode ser brilhante e colorida. Como se divertir e não beber? Existem muitas alternativas válidas para o “fim de semana alcoólico”. Para aproveitar ao máximo o seu fim de semana, você pode:

• escolha a empresa certa;
• saia para a natureza;
• faça uma viagem;
• visite excursões em sua cidade natal.

Não consegue viver sem comunicação? Então encontre uma empresa onde o álcool não seja uma prioridade. Você também pode se divertir com sua família. As crianças podem ser uma ótima companhia. Você pode se recarregar com uma positividade saudável jogando Banco Imobiliário ou futebol. A diversão infantil vai aliviar o tédio e ensinar você a se divertir sem álcool. Nada ajuda a esclarecer seus pensamentos como o ar fresco. Como relaxar sem álcool na natureza? Realize o seu sonho e salte de paraquedas ou aprenda a pilotar asa delta. Se tipos extremos de recreação não são sua praia, você pode fazer uma caminhada noturna ou fazer um passeio de barco no lago. Seu fim de semana lhe trará muitas emoções positivas e inesquecíveis.

Não consegue viver sem viajar? Vá para uma nova porção de impressões em qualquer cidade que desejar. Não é necessário voar para ilhas caras; você pode fazer uma curta viagem a uma cidade vizinha e conhecer seus pontos turísticos. Como relaxar sem beber? Se você gosta de clássicos, vá ao teatro ou a uma exposição. Se isso te deixa entediado, então à sua disposição estão cinemas e shows de um grupo popular. Um fim de semana tão interessante e divertido será lembrado por muito tempo.

Se as reuniões de amigos no bar às sextas-feiras são a norma para você, então é hora de mudar essa tradição e aprender a relaxar sem álcool. Como você pode relaxar em casa? Um banho quente de espuma, uma música favorita, um bom filme ou uma massagem ajudarão a aliviar o estresse após uma semana agitada. Um livro interessante ou um jogo de computador o ajudará a esquecer o álcool. Esse tipo de descanso faz seu cérebro funcionar melhor. Um sono profundo depois disso é garantido. Beber ou não uma bebida alcoólica é uma escolha individual e a decisão final será sua. Aqueles que priorizam não o álcool, mas as alegrias mais agradáveis da vida, há muito preferem um estilo de vida saudável e percebem notas brilhantes no dia a dia.

Parar de beber

A sociedade moderna tem o hábito de beber grandes quantidades de álcool em qualquer feriado, seja cerveja, champanhe, vodka, aguardente caseira ou licores. O ditado: “O álcool em pequenas doses é inofensivo em qualquer quantidade” já não soa tão engraçado como antigamente. Às vezes tomamos doses letais, depois das quais não somos nós que lutamos pela vida, mas sim os médicos. Comprar e beber álcool está se tornando a norma.

A primeira tentativa de se livrar da ligação com o álcool muitas vezes não corresponde às expectativas, por isso você desiste e parece que não adianta ir mais longe. Mas uma clara consciência de que existem vários problemas é um raio de esperança, e isto dá um poderoso impulso de energia para remover permanentemente o álcool da vida quotidiana. Você precisa fazer todos os esforços para atingir seu objetivo e isso será totalmente recompensado. Assim que o infeliz desejo por bebidas mais fortes desaparecer da vida, o círculo de amigos se renovará, novos interesses e hobbies começarão a surgir, tradições maravilhosas aparecerão na família e as crianças irão deliciá-lo com suas conquistas na escola, nos esportes e na criatividade.

A saúde voltará ao normal a cada dia, os órgãos internos funcionarão mais ativamente e o cérebro será mais produtivo. Estudos mostraram que nenhum alcoólatra se arrependeu de sua escolha em favor de um estilo de vida saudável, mas eles querem apagar de sua memória para sempre os anos gastos com álcool malfadado. Para evitar a recorrência de colapsos, você pode usar periodicamente medicamentos antiálcool vendidos sem receita. A solução ideal seria o exercício diário, com o qual a adrenalina e as endorfinas - os hormônios da felicidade - entrariam no sangue.

• As sensações gustativas mudam. A comida habitual torna-se mais saborosa, a comida deixa de ser um lanche e passa a ser percebida como fonte de emoções positivas.
• A qualidade do sono melhora. Na manhã seguinte, o paciente se sente descansado.
• A concentração aumenta. É mais fácil para uma pessoa tomar decisões e concentrar a atenção.
• Os indicadores físicos estão crescendo. É mais fácil para o paciente subir escadas e andar na rua. O trabalho físico traz fadiga agradável, não fraqueza.
• Aumenta a resistência ao estresse. Os problemas não são levados a sério.

Desistir de bebidas fortes não é tão fácil quanto parece. Nos estágios iniciais do alcoolismo, você pode se livrar de um mau hábito por meio de esforços voluntários. Abandonar o álcool nos estágios 2-3 é mais difícil e doloroso.

Opções de tratamento

Cada dia que você vive sem beber etanol é uma pequena vitória. As primeiras mudanças positivas são perceptíveis após 30 dias de vida sem álcool:

• As sensações gustativas mudam. A comida habitual torna-se mais saborosa, a comida deixa de ser um lanche e passa a ser percebida como fonte de emoções positivas.
• A qualidade do sono melhora. Na manhã seguinte, o paciente se sente descansado.
• A concentração aumenta. É mais fácil para uma pessoa tomar decisões e concentrar a atenção.
• Os indicadores físicos estão crescendo. É mais fácil para o paciente subir escadas e andar na rua. O trabalho físico traz fadiga agradável, não fraqueza.
• Aumenta a resistência ao estresse. Os problemas não são levados a sério.

Depois de alguns meses de sobriedade, a pessoa percebe que começou a viver melhor. Ele parou de depender do álcool e das opiniões de seus antigos amigos “por infortúnio”. À noite, depois do trabalho, você não precisa beber álcool para relaxar. Afinal, existe uma enorme seleção de outros entretenimentos que não são menos interessantes.

Por que bebemos álcool se é prejudicial?

A nossa sociedade apoia fortemente a ideia de que beber um pouco, com moderação, é completamente aceitável e até saudável.

Todo mundo bebe - estrelas do show business, atores, políticos, pessoas influentes, o vizinho Petya do apartamento 5.

E parece que quanto pior eu sou, sou como todo mundo e melhor ainda. O maior e mais perigoso equívoco é a ideia de que um ou dois copos de cerveja no final de uma semana de trabalho árduo é bem merecido, ou melhor, necessário!

Essa é a insidiosidade do álcool - é uma verdadeira droga que entra lentamente em nossas vidas, eliminando gradualmente todos os outros prazeres.

O interesse é alimentado de todas as maneiras possíveis pela própria atitude em relação a ele na sociedade. Falamos muito sobre isso, mas na vida cotidiana eles não culpam. E se te criticarem, bom, basta ir a qualquer um dos bares ou lojas próximas e se divertir com seus amigos. Tornou-se parte da cultura. Por exemplo, na minha vida tudo começou com uma bebida doce com novos amigos.

As crianças, especialmente os adolescentes, observam cuidadosamente o que está ao seu redor e agora entendo por que experimentei o veneno pela primeira vez.

Acabei de ver dezenas de feriados em que adultos bebem e riem, séries de TV em que um casal romântico segura uma taça de espumante no momento mais importante de suas vidas.

Tenho certeza de que o seu ambiente lhe deu muitas imagens semelhantes que estão tão arraigadas no subconsciente que nem sequer as notamos.

Como parar de beber álcool completamente? A ideia principal que quero transmitir a vocês é parar e perceber novamente o que está acontecendo na realidade. E coisas muito estranhas estão acontecendo aqui.

Pare de beber de verdade!

Como parar de beber na fase inicial? Nesta fase, a dependência física não se formou e os sintomas de abstinência são leves. As bebidas fortes são consumidas principalmente nos feriados, confraternizações de amigos ou após um árduo dia de trabalho. Você pode relaxar e se divertir sem beber. Na companhia, o álcool pode ser substituído por bebidas não alcoólicas (chá gelado, café, refrigerante, energético, cola). Existem também muitas receitas de coquetéis que não contêm álcool.

A vida começará a melhorar em todos os seus aspectos. A maior mudança provavelmente será que você mudará seu círculo de conhecidos. Em algumas empresas, a princípio será difícil não beber, ou você perceberá que estava conectado apenas por uma festa conjunta. No meu caso, nem pensei em desistir quando andava principalmente com roqueiros ou motociclistas, embora entre eles, sem dúvida, houvesse muita gente que não bebia. Era impossível envolver-se entre a elite criativa e os artistas livres. Mas quando finalmente decidi dar esse passo, além de várias dezenas de convites, todos desapareceram em algum lugar. Sim, não me arrependi, apenas meus amigos mais dedicados permaneceram. E no seu caso, muito provavelmente, ocorrerá a mesma mudança de situação.

Isso irá “filtrar” e tornar a vida de pessoas pegajosas mais limpa. Mas isso não significa que você não deva estar presente à mesa onde estão bebendo. Pelo contrário, você verá que pode se divertir sem estimulantes se a companhia for boa. Você terá muito tempo livre, pense com antecedência no que fazer com ele. Encontre um novo hobby que o mantenha ocupado. Escolhi um esporte e passei horas assistindo vídeos da técnica correta dos exercícios e, claro, praticando. Você pode tentar saltar de paraquedas pela primeira vez, pintar um quadro ou se inspirar na escalada. O principal é aproveitar os primeiros meses. Tente treinar para beber mais água limpa, sem gases e mude para uma dieta saudável.